保护自己的最好方式是守住自己，养正自己

Mind Space

1.

最近在我的太极拳学习群里看到一篇帖子，题目是《钟南山：每天都练太极拳 太极拳有助肺的慢性疾病》。

文章主要提到：中国工程院院士钟南山教授的团队曾在广州发布过一项最新慢阻肺病的临床研究成果，研究发现，打太极拳对改善慢阻肺患者功能状态的效果与传统肺康复锻炼相当。这项研究成果曾分别发表在《International Journal of COPD》《CHEST》国际医学专业期刊上。

这个研究成果的灵感来自于钟教授40多年前曾经接触过的一名40多岁同时患有淋巴瘤又有慢阻肺的病人。那位病人熬了四、五年，病情控制得比较好。经问询，钟教授了解到那位患者每天都在练太极拳。他们于是发现，打太极拳除了能锻炼下肢肌力，更有助于调整人的呼吸，所以对缓解慢阻肺气促的效果就出来了。

同理，想要调理和康复肺部的疾病，打太极拳都是很好的选择。因为它在帮助身体的气息循环更通畅。当然，很多人可能暂时没有练拳的条件或是兴趣，那么练习我昨天推荐的李凤山老师的「平甩功」（点击文字可看功法视频）也是极好的，这个功法同样是来自于太极拳的原理，操作起来更简单许多，对提升免疫力非常有帮助。

2.

我从去年夏天开始学习陈氏太极，至今有半年时间了。和太极的缘分始于大学时代，有一个学期我们的体育课内容是24式，当时就很喜欢，考试分接近满分。不过那学期结束后也就中止练习了。直到去年，又再次续上了和太极的缘分。练拳半年来，并没有太明显的身体方面的改变，只是觉得呼吸比以前更顺畅了，身体也总是暖暖的，生活中也更加心平气和了。太极拳是舒缓优美的运动，打起来很舒服，有助于一个人平心静气，把急躁的性子缓一缓。

今年1月作为主办方，在北京组织了2020克里希那穆提中国主题活动。五天的活动中要处理许多事，我们人手很少，不过总体应对起来还算轻松自如。一位从加拿大专程回国来参加活动的朋友后来跟我说，有一次我专心给活动场地里的花浇水的样子给他留下了深刻印象，感觉我很安定。那一刻，我突然想起了去年夏天我和太极拳师父杨杰先生录制《身边的太极》视频的情形，我意识到杨杰师父当时和我说的很多话原来都落在我心里了。

他有一句话给我触动很深，「保护自己最好的方式就是守住自己，真心实意」。「守住自己」就是管好自己，养正自己，不要被外界的风吹草动带跑；而「真心实意」，真心是指发诚心，实意则是拿出实际行动来，也就是在生活的每一刻知行合一，完全在当下。一个人若能够活得完整、自足、中正，待人接物都真诚以对，说到做到，那这个人的生命应该会非常顺畅和自在吧。

我当然还远远做不到每一刻都「活在当下」，头脑中的杂念还是很多，还是常常被各种念头、幻想、情绪带走，但是相比较于以前，我感受到的确心更定了，更踏实了，更能够守住念头，管好自己，不会轻易被外界干扰、影响，能够更淡然地面对来来往往的人事物。在这一点上，很感谢太极拳的滋养，感谢杨杰师父的诚恳分享。

3.

圣人们说，生命本身圆满自足、永恒如一，但在这人世间，我们却又看到生命很脆弱、很无常，大家都活得焦虑而痛苦，总是活在各种抓取之中，渴望通过满意的伴侣、金钱、房产、地位、名气等等来获得安全感和价值感。的确，心灵需要启迪，需要经过试炼，需要开启智慧，否则我们愈长大，反而愈加迷失在眼前可见的这一点点人事物当中，把最重要的东西遗忘了，丢掉了。最重要的，就是找回我们的本质。

除非一个人心性比较成熟，在平日里就懂得修养身心，否则这次突发的疫情，会很轻易把一个人带入到恐慌不安的境地。如果我们又恰好身在疫区被隔离，心里一定会更倍受煎熬吧。此时，我们能做的，最多是守住自己，让自己稳定下来，用信心和祈祷，用正确的生活方式，稳稳地度过这一段艰难的时期。

视频：杨杰师父和四岁的女儿在小院练太极

古人说得好，真实的生活是最好的道场。风平浪静的安逸日子里，我们的心力往往怠惰懒散，反而越是疾病、危机、苦难降临之际，越是试炼和培植一个人身心能量的最好时机。所以，就让我们把这次疫情当成一次难得的闭关期，好好体会自己的心，让内在宁静下来，学习东方太极的生命哲学，在充满无常的生活中活出平淡、自在和信心。当我们能够放下自我，消融自我，对生命充满信心和信仰，生命一定会庇护我们，化戾气为祥和。

4.

选择了一小部分《身边的太极》视频里的对话放在这里，供您参考。推荐您看看我们去年夏天的作品，制作的很简单，不过在这部视频里，杨杰师父悉数分享了他20多年来习练太极拳的生命感悟。它们虽不算是至高至深的究竟见地，但是杨师父的分享非常朴素，非常接地气，很生活化，因而独有一份温暖入心的味道。另外，本系列视频虽然不是太极拳教学视频，但是杨老师也教大家了一个在日常生活中练习的小功法，叫「九关十八节观想运动」。很简单，看着视频很轻松就可以练起来。

最后，即便我们学习了再多知识、聆听了再多道理，最重要仍是把它们充分活出来，成为自己生命状态完整、真实的呈现。在生活中活出智慧，活出爱。

《身边的太极》对话摘录

第一集《太极是什么（上）》

涵予：在您的心目当中，太极这两个字到底意味着什么？ 

杨杰：太极，是我们的文化认识生命本源的一套体系方法。因为它太全面了，所以我们大道至简，用最简单的语言来回答，就叫太极。

中国文化是按照人本位去看世界，认识生命和身体。所以首先我们要认识生命的载体，就是身体。身体它包括物质和非物质的两个部分。物质的包括皮、肉、筋、骨、毛发和脏腑；像我们两个对话这种思想呢，它是无形的，但事实上又存在，我们就叫阴。刚好一阴一阳这就是太极。

但是认识太极，我相信有很多人只关注和解释一阴一阳的关系，但是大家都没有去参究一个现象，就是一阴一阳，再生出来的，还有一个正阴。

这就是老子所说的道中道，就是「道可道，非常道」，而「道中道，才是道」。

第二集《太极是什么（下）》：

杨杰：人生观的前提人身观，人身观，观人身，观我们自己的人身的身体，把它搞清楚捋顺，养护好，那么我们的人生才能够顺畅。当我们的人生顺畅了之后，我们的世界观肯定是美的。所以太极拳里面讲和。一个是合同的合，一个是和谐的和，此外，还要活，活跃的活。 

涵予：您再多讲一讲这三个字，合、和、活 。

杨杰： 好。首先，比如说我们两个要去做一件事情，我们就要合作，对不对？我要跟你合作好，第一我要调整我的心态。我对这件事的认识要真实，真实了之后，我会处理地比较恰当。处理恰当就叫和，和谐。我自己和谐了，那我才有条件有能力跟你去合作。

但在跟你的合作过程中会出现这样那样的摩擦，这个时候我要努力做到更和谐，那个条件是什么？就是必须我自己和谐。因为我和谐，我就会认真地倾听，去接触你真实的从想法到做事的行为。这样的话。如果我发现自己有缺陷，我赶紧弥补，我发现你有缺陷的话，我会给你补上去 。因为我要检讨自己有没有合格了，如果当我合格了，最后你会发现是你不合格，那么你会去纠正。当你纠正完了之后，最后我们两个就把这事做成。所以这叫和谐，然后合作。

第三集《太极是什么（下）》：

涵予：那您说像现在的年轻人普遍就是静不下来，长期在这种动的环境当中，包括吃东西也是很重的口味，那怎么样能够邀请到他们来学习太极呢？ 

杨杰：如果是像传教士说道理的话，永远办不到。我认为第一，修正自己。比如说通过这20多年修正自己，我身上带了太极很多东西在身上，那么就能够影响到别人。当你自己做得很好，你越来越健康，越来越阳光，越来越幸福，人总会对阳光幸福健康，这种美好的事情向往的。我相信人们是会受感动的，所以用我们师徒传承的一句话来说，叫正己正人。

......

~ end ~

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